2000,- Kč
Skripta
Zdravé recepty
Certifikát
Zkušení lektoři
Praktické lekce
Efektivní hubnutí s praxí
garant: Mgr. Jan Caha

Chcete konečně zatočit se svojí nadváhou nebo přebytečnými kilogramy? Naučte se hubnout efektivně, a to bez nechtěného návratu původní hmotnosti - jo-jo efektu nebo zpomalení metabolismu. Kurz EFEKTIVNÍHO HUBNUTÍ nabízí zcela nový model - teorie i praxe pro vaše hubnutí!  

CO MŮŽETE OD SEMINÁŘE OČEKÁVAT?

Seminář se skládá z teoretické i praktické části, které dokonale odpoví na všechny dotazy týkající se hubnutí, rýsování, tvarování postavy a snižování množství tělesného tuku. 

Získáte teoretické poznatky z výživy člověka a výživy ve sportu vedoucí ke snižování množství tělesného tuku. Zjistíte, které doplňky stravy jsou vhodné pro manipulaci s hmotností a vše se naučíte poskládat do vhodného funkčního komplexu. Na základě našich doporučení si také budete schopni s naší pomocí sestavit jídelníček na míru pro hubnutí. Díky pozvaným hostům ze světa fitness budete mít také možnost dostat inspiraci pro fitness vaření s praktickými a zdravými recepty. 

Praktická část se zaměřuje na sportovní činnosti vedoucí ke snížení množství tělesného tuku. Obsahem je teorie sportovního tréninku, praktická sálová cvičení a zásobník cviků ve fitness centru. Praktická část kurzu je vedena v CrossFit New Parku, kde si osvojíte základy posilovacího cvičení pro zpevnění problematických partií a celé postavy. Zjistíte, jaká aktivita je pro vás ta nejvhodnější a jak by, v ideálním případě, měla vypadat vaše tréninková jednotka. 

U praktických seminářů klademe důraz na individuální přístup, proto je kapacita omezena pouze na 20 účastníků, abyste si ze semináře odnesli maximum.

OSNOVA KURZU 

Blok 1 - Teoretická část / 9.00-13.00 hod. (Mgr. Jan Caha) 
  • Základy výživy (energie, makronutrienty, pitný režim) 
  • Hubnutí za pomoci výživy (úprava jídelníčku a makronutrientů) 
  • Dietní postupy (sacharidové vlny, postupné snižování energie, ketogenní dieta) 
  • Doplňky stravy (suplementy pro hubnutí a ochranu svalové hmoty) 
  • Návrh jídelníčku, počítání jídelníčku s Mgr. Janem Cahou
  • Zdravé recepty
Blok 2 - Praktická část - fitness centrum / 14.00-17.00 hod. (Mgr. Jan Caha, Mgr. Veronika Wisiorková)
  • Základy sportovního tréninku pro hubnutí
  • Skladba tréninkové jednotky a metody tréninků (od zahřátí po zchladnutí) 
  • Zásobník cviků na dolní část těla
  • Aerobní trénink (praktická lekce Mgr. Veronikou Wisiorkovou) 
  • Sálová lekce 
  • Zásobník cviků na horní část těla (ukázkový trénink s Mgr. Janem Cahou, Mgr. Veronikou Wisiorkovou)

Seminářem vás provází Mgr. Jan Caha - garant vzdělávacího zařízení a úspěšný fitness závodník, trenér a poradce pro výživu, garant Fitness Institut.

Hostem semináře je Mgr. Veronika Wisiorková - závodnice BIKINI fitness a úspěšná bloggerka na Healthy Lifestlyle. 

CO SI ODNESETE?

Mimo velkého množství informací si ze semináře odnesete certifikát a skripta, která vám budou moci sloužit k dalšímu studiu. Dostupná bude také ochutnávka aktuálních novinek ve fitness výživě nebo suplementaci nebo praktické rady k přípravě fitness receptů. 

KDE SEMINÁŘ PROBÍHÁ?

 Místo konání / čas konání:

  • BRNO teoretická i praktická část - CrossFit NewPark, Heršpická 6 / 9.-17.00 hod.

Kapacita: 20 osob

DŮLEŽITÉ: Seminář bude otevřen při naplnění minimální kapacity 50 % z celku. Změna místa konání vyhrazena. 


JAK TO U NÁS VYPADÁ

Fotografie z již proběhlých kurzů najdete zde.


Rezervace do kurzu

Kurz nemá vypsán žádný termín.

Pokud máte zájem o tento kurz, napište nám pro předrezevaci na info@fitnessinstitut.cz.