Flexibilita bývá mnohdy dávána prezentována jako něco, co není chtěného, a díky čemu se nejenže snižuje efektivita silového tréninku, ale i snižuje výkony ve sportu. Otázkou však je, jaké metody volíme a jak flexibilitu zasazujeme do celkového kontextu. Jestli izolujeme či integrujeme, jestli jsme pasivní, nebo aktivní. V tomto semináři se komplexně zaměříme především na spodní polovinu těla.
CO JE OBSAHEM
Základem kurzu je rozdělení cviků do základních kategorií, pochopení principů a aplikování flexibility do své praxe nebo do praxe svých klientů.
1. Teoretická část
- Typy strečinku
- Tréninkové metody
- Rozeznání typů bolesti
- Nejčastější problémy a možné způsoby řešení – např. bolest v bederní oblasti při záklonech
- Tréninková intenzita a regenerace
- Práce s koncovými rozsahy – tzv. end range
- Velká šestka ve flexibilitě – rozdělení dle pohybových vzorů
- Rozsah a jeho vliv na sílu a svalový růst
- Programming a kombinace se silovým tréninkem
2. Praktická část
- Dech a zapojení HSSP
- Jaké jsou základní, ale i pokročilé a netradiční cviky z hlediska efektivity, specifických cílů a přenosu do dalších cviků
- Vysvětlení techniky a následná korektura cviků
LEKTOREM DNE JE...
KOHO RÁDI UVIDÍME
Trenéry a instruktory všech sportovních odvětví, kteří potřebují více prohloubit základní znalosti o využívání flexibility a budování síly v rozsahu. Vítání jsou ale také laici, kteří chtějí získat lepší znalosti toho, jak se efektivně protahovat a kdy jaký styl strečinku zařadit. Seminář bude vedený tak, aby všichni účastníci měli nejen teoretické znalosti, ale sami pocítili praktické efekty a mohli tak na svou praxi nahlížet z nového úhlu pohledu a při tréninku tak vybírat z rozsáhlejšího zásobníku cviků i metod.
NEPŘEHLÉDNĚTE
Místo konání:
- BRNO - CrossFit NewPark, Heršpická 6
- PRAHA - Victory Fitness, Křesomyslova 384
Čas konání:
- BRNO - 9.00-16.00 hod., během semináře je obědová pauza
- PRAHA - 9.00-16.00 hod., během semináře je obědová pauza
S sebou doporučujeme pohodlné oblečení, ve kterém se budete moci volně pohybovat/cvičit, indoorovou sportovní obuv, něco na psaní. Drobné občerstvení je možné zakoupit přímo na recepci fitness center.
DŮLEŽITÉ: Seminář bude otevřen při naplnění minimální kapacity 6 účastníků. Změna místa konání vyhrazena. Podrobné informace obdržíte e-mailem týden před konáním semináře.
DOPORUČUJEME
Pakliže vás toto téma zaujalo, připravili jsme praktický seminář na téma Flexibilita horní části těla.
