1200,- Kč
Zkušená lektorka
Praktické tipy a cviky
Certifikát o absolvování kurzu
Pilates pro (nejen)
Home Office
garant: Michaela Mojzis
Brno

Dnešní doba nás usadila do kanceláří a k počítačům. Navíc se rozmohla možnost pracovat na Home Office a pro mnohé z nás to znamená být doma, sedět u počítače a snažit se vybalancovat rodinu-práci-péči sám o sebe. Ze zkušeností klientů víme, že je velmi těžké najít prostor a hlavně motivaci sám pro sebe a pro to se hýbat. Většinou jsme rádi, že se nám podaří utrhnout se a najít si čas na to se v klidu najít nebo se postarat o děti/domácnost. 

V tomto náročném období hledáme rychlé a efektivní způsoby, jak zůstat v kondici a minimalizovat "dopady" sedavého zaměstnání. Možností nám může být i jednoduchá úprava pracovního místa, nastavení našeho těla do aktivního sedu - už tyto maličkosti nám  se cítit dobře i ve chvíli, kdy musíme věnovat čas práci. A když je doplníme o jednoduché a praktické cviky Pilates,, kterými proložíme svůj pracovní den, nemusíme sklízet dopady práce v kanceláři, ale naopak se stále cítit plni energie a připraveni na všechny úkoly dne.

LEKTOREM DNE JE...

... Michaela Mojzis, již přes deset let se věnuji zdravému a funkčnímu pohybu, jehož principy předávám svým klientům v Remedy Studiu v Poděbradech. Zaměřuje se na odbourávání bolestí nejen zad, ale celého pohybového aparátu, a to pomocí cvičení a změnou pohybových návyků. Neustále se vzdělává v oblasti Pilates, CORE a dalších pohybových konceptech.. 

OSNOVA WORKSHOPU

1. Ergonomie pracovního místa

  • Jak si správně nastavit pracovní židli a stůl?
  • V jaké výšce a vzdálenosti mít počítač, abyste si šetřili svá záda i oči?
  • Jakým způsobem můžete využít velký míč v kanceláři?
  • Jak často byste si během pracovního dne měli udělat pauzu? 
2. Aktivní sed a správné držení těla
  • Proč je důležité sedět správně a co si představit pod pojmem aktivní sezení?
  • Jak správně držet své tělo při sezení, abyste předcházeli problémům s pohybovým aparátem, jako jsou bolesti zad, krční páteře, ramen nebo karpálních tunelů? 
  • Co je CORE a proč je jeho správná aktivita důležitá i při sezení?
3. Pilates cviky do kanceláře
  • Jaké cviky vám poslouží během pracovního dne, a přitom zaberou jenom pár minut?
  • Jak zrelaxovat a protáhnout své tělo tak, abyste se cítili nabití na další časový úsek?
  • Jak zrelaxovat mysl a snížit stres pomocí dechových cvičení?
  • Ukážeme si cviky zaměřené na různé části těla (záda, hrudník, krčřní páteř a hlava, ramena, karpály, pánev, kyčle, chodidla)
 

NEPŘEHLÉDNĚTE

Místo konání: 

  • BRNO - CrossFit NewPark, Heršpická 6 

Čas konání: 

  • BRNO - 9.00-11.30 hod., během semináře je obědová pauza 

Kapacita: 15 osob

S sebou doporučujeme pohodlné oblečení, ve kterém se budete moci volně pohybovat/cvičit, indoorovou sportovní obuv, něco na psaní. Drobné občerstvení je možné zakoupit přímo na recepci fitness center.

DŮLEŽITÉ: Seminář bude otevřen při naplnění minimální kapacity 6 účastníků. Změna místa konání vyhrazena. Podrobné informace obdržíte e-mailem týden před konáním semináře. 

Rezervace do kurzu

Kurz nemá vypsán žádný termín.

Pokud máte zájem o tento kurz, napište nám pro předrezevaci na info@fitnessinstitut.cz.