2000,- Kč
Kvalifikovaný lektor
Zkušenosti a praxe
Certifikát o účasti
Posilování s vlastní vahou/váhami
garant: Bc. Petr Mutinský
28.11.2020

Kalisthenika složené ze slov kálos (krása) a sthénos (síla) je umění cvičit kdekoli a kdykoli, pouze s vahou vlastního těla. Mnoho lidí však kalistheniku vnímá pouze jako základní rozvoj, který by měl předcházet posilování a který se skládá pouze z lehkých cviků, kde jediným způsobem, jak je ztížit, je dělat desítky opakování nebo dělat cviky dynamičtěji. Přesto se ale najde velké množství i pokročilých cvičenců a trenérů, kteří ani technicky neumí správné shyby, kliky či dřepy na jedné noze. Kalisthenika je ale mnohem více, náročnost se dá neustále zvyšovat a při správném použití dokonce tréninku s váhami nadřazená, silově i hypertrofně. Nezapomeňme, že kalisthenika není jen o vrchní polovině těla, ale týká se těla jako celku.

CO JE OBSAHEM

Základem kurzu je rozdělení cviků do základních kategorií, pochopení principů a aplikování kalistheniky do své praxe nebo do praxe svých klientů v kombinaci s dalšími metodami a typy tréninků.

KOHO RÁDI UVIDÍME

Trenéry, instruktory, kondiční cvičence i laiky ze všech sportovních odvětví, kteří potřebují více prohloubit základní znalosti o posilování s vlastní vahou - kalisthenice. V semináři jde o pochopení základních principů kalistheniky a mobility a propojení s kulturistickým či silovým tréninkem. Tak, aby byl cvičenec či klient cvičit kdekoliv a s čímkoliv pomocí různých metod i pomůcek. 

LEKTOREM DNE JE...

... Petr Mutinský, trenér kalistheniky, fitness, atletiky a lektor Vinyasa jógy a QiGongu, který působí jako odborník na pohybové aktivity a zdravý životní styl. Díky studiu oboru psychologie a působení jako lifestylový kouč a re|designer dává důraz na psychiku a propojení mysli s tělem.

OSNOVA SEMINÁŘE

1. Teoretická část

  • zásady zdravého posilování
  • nejčastější chyby v kalisthenice a propojení s dalšími odvětvími
  • rozdělení cviků dle funkčnosti a důležitosti cviků
  • vysvětlení rozdílu mezi užitečnými cviky a triky
  • rozdíl mezi kalisthenikou, street workoutem, weighted kalisthenikou a silovou gymnastikou
  • význam mobility, stability, síly a flexibility v tréninku
  • řešení nejčastějších svalových dysbalancí a technických chyb svých i klientů
  • jak dosáhnout efektivního progresivního zatížení pomocí posilování s vlastní vahou
2. Praktická část 
  • správná postura, dech a zapojení HSSP
  • jaké jsou základní cviky z hlediska efektivity a přenosu do dalších cviků
  • vysvětlení techniky a následná korektura cviků
  • základní cviky a technika weighted kalistheniky, weighted mobility a silové gymnastiky
  • propojení kalistheniky s dalšími oblastmi
  • nácvik sestavení kombinovaného tréninku (kalisthenika, mobilita, váhy)

NEPŘEHLÉDNĚTE

Místo konání: 

  • BRNO - CrossFit NewPark, Heršpická 6, Brno

Čas konání: 

  • BRNO - 9.00-16.00 hod., během semináře je obědová pauza 

Kapacita: 15 osob

Seminář je praktický, doporučujeme si vzít sportovní oblečení a indoor obuv. Vhodné je také něco teplejšího na sebe, případně oblečení na výměnu.

DŮLEŽITÉ: Seminář bude otevřen při naplnění minimální kapacity 6 účastníků. Změna místa konání vyhrazena. Podrobné informace obdržíte e-mailem týden před konáním semináře. 

CO VÁS MŮŽE DÁLE ZAJÍMAT

V případě, že se jedná o váš první kurz posilování s vlastní vahou, pak doporučujeme rozšířit znalosti o široké základy kurzu Outdoor posilování s vlastní vahou, kde se primárně věnujeme pouze kalisthenice s vlastní vahou a za použití bradel, hrazd a odporových gum.

 

Rezervace do kurzu

Datum Časová dotace Lokalita Cena  
28.11.2020 6 h CrossFit New Park, Brno 2000,- Kč

Kontaktní údaje





Vyplňte pouze v případě, že chcete vystavit fakturu na firmu.

Vyplněním a odesláním své rezervace stvrzujete souhlas s použitím osobních údajů a se zasláním pokynů k platbě celé částky na Vámi udanou e-mailovou adresu. Platba je možná převodem nebo v hotovosti (po tel. domluvě).

Platba je splatná do 7 dní od odeslání přihlášky, při nezaplacení v řádném termínu se rezervace ruší. Po doručení platby obdržíte potvrzení o zařazení mezi účastníky kurzu. V případě platby zálohy se zbylá částka doplácí v první den kurzu.


V případě jakýchkoliv dotazů nás kontakujte na info@fitnessinstitut.cz