Kalisthenika složené ze slov kálos (krása) a sthénos (síla) je umění cvičit kdekoli a kdykoli, pouze s vahou vlastního těla. Mnoho lidí však kalistheniku vnímá pouze jako základní rozvoj, který by měl předcházet posilování a který se skládá pouze z lehkých cviků, kde jediným způsobem, jak je ztížit, je dělat desítky opakování nebo dělat cviky dynamičtěji. Přesto se ale najde velké množství i pokročilých cvičenců a trenérů, kteří ani technicky neumí správné shyby, kliky či dřepy na jedné noze. Kalisthenika je ale mnohem více, náročnost se dá neustále zvyšovat a při správném použití dokonce tréninku s váhami nadřazená, silově i hypertrofně. Nezapomeňme, že kalisthenika není jen o vrchní polovině těla, ale týká se těla jako celku.
CO JE OBSAHEM
Základem kurzu je rozdělení cviků do základních kategorií, pochopení principů a aplikování kalistheniky do své praxe nebo do praxe svých klientů.
KOHO RÁDI UVIDÍME
Trenéry a instruktory všech sportovních odvětví, kteří potřebují více prohloubit základní znalosti o posilování s vlastní vahou - kalisthenice. Vítání jsou ale také laici, kteří se s kalisthenikou teprve seznamují. Seminář bude vedený tak, aby jak laická veřejnost, tak pokročilejší kondiční cvičenci viděli a pochopili důležitost a principy posilování s vlastní vahou a mohli na svou praxi nahlížet z nového úhlu pohledu a trénovat tak s větší mírou svobody a flexibility za jakékoli situace.
LEKTOREM DNE JE...
... Bc. Petr Mutinský, trenér kalistheniky, fitness, atletiky a lektor Vinyasa jógy a QiGongu, který působí jako odborník na pohybové aktivity a zdravý životní styl. Díky studiu oboru psychologie a působení jako lifestylový kouč a re|designer dává důraz na psychiku a propojení mysli s tělem.
OSNOVA SEMINÁŘE
1. Teoretická část
- zásady zdravého posilování
- nejčastější chyby v kalisthenice – např. jaké jsou možné způsoby řešení bolesti ramen, loktů, zápěstí…
- rozdělení cviků dle funkčnosti
- význam mobility, stability a flexibility v tréninku
- nejaktuálnější efektivní tréninkové metody
- řešení nejčastějších svalových dysbalancí a technických chyb svých i klientů
- jak dosáhnout efektivního progresivního zatížení pomocí posilování s vlastní vahou
- velká šestka v kalisthenice
- zásady efektivního programmingu
- typy dechů a zapojení kostálního i bráničního svalstva
- jaké jsou základní cviky z hlediska efektivity a přenosu do dalších cviků
- vysvětlení techniky a následná korektura cviků
- jak vytvářet mezikroky mezi velkými skoky u různých progressí
- typy různých technik a jejich využití – aneb není jen jedna správná technika shybu
- weighted kalisthenika
- základy inverzních poloh (stoj na hlavě, předloktí či na rukou)
NEPŘEHLÉDNĚTE
Místo konání:
- BRNO - CrossFit NewPark, Heršpická 6, Brno
- PRAHA - bude upřesněno
Čas konání:
- BRNO - 9.00-16.00 hod., během semináře je obědová pauza
- PRAHA - 9.00-16.00 hod., během semináře je obědová pauza
Kapacita: 15 osob
Seminář je praktický, doporučujeme si vzít sportovní oblečení a indoor obuv. Vhodné je také něco teplejšího na sebe, případně oblečení na výměnu.
DŮLEŽITÉ: Seminář bude otevřen při naplnění minimální kapacity 6 účastníků. Změna místa konání vyhrazena. Podrobné informace obdržíte e-mailem týden před konáním semináře.
