2500,- Kč
Kvalifikovaný lektor
Certifikát o absolvování
Rozvoj maximální síly a netradiční cviky v silovém tréninku
garant: Radomil Vašík
20.11.2022

Cílem semináře je seznámit se základy periodizace pro rozvoj maximální síly a s využitím netradičních silových cviků v tréninkovém programu. První část bude čistě teoretická a zaměřena na organizaci silového tréninku - základní principy a proměnné silového tréninku, kategorizaci cviků, metody provedení opakování, druhy periodizace silového tréninku, atd.

Druhá část bude kombinace teorie a praxe se zaměřením na představení netradičních cviků v silovém tréninku a jejich využití/zařazení do tréninkových programů. Zaměření bude například na ukázky cviků na mobilitu a stabilitu, dechová cvičení, cviky s kettlebelly, osou, zátěžovou vestou, explozivní a plyometrické cviky a také strongman disciplíny. U každé z kategorií bude vysvětlen jejich účel a předvedeny konkrétní příklady tréninků.

CO JE OBSAHEM

Teorie rozvoje maximální síly

  1. Základní principy silového tréninku (individualizace, specificita, progresivní přetížení, variace)
  2. Proměnné silového tréninku (intenzita, objem, frekvence)
  3. Kategorizace cviků v silovém tréninku
  4. Metody provedení opakování v silovém tréninku
  5. Fáze silového tréninku (makrocyklus, mezocyklus, mikrocyklus, tréninkový den)
  6. Druhy periodizací (lineární, bloková, konjugovaná, trifázická)
  7. Variace v tempu provedení základních cviků
  8. Tréninkové splity
  9. Periodizace doplňkových cviků
  10. „Deaload“ a „Peaking“

Netradiční cviky v silovém tréninku

  1. Mobilita, stabilita a dechová cvičení
  2. Trénink s expandery a vlastní vahou
  3. Trénink s kettlebelly, jednoručkami, osou, zátěžovou vestou
  4. Explozivní cviky a plyometrie (Skoky, odhody, plyo kliky / Ladmine cviky)
  5. Strongman (Tlakové disciplíny, Tahové disciplíny, Chodicí disciplíny, Medley)

LEKTOREM DNE JE...

... Radomil Vašík - silově kondiční trenér a zakladatel www.ironwarriors.cz. Národní trenér mládeže v silovém trojboji, autor publikace "Kniha základních tréninkových metod Iron warriors". Desetileté zkušenosti nasbíral tréninkem sportovců v různých odvětvích: powerlifting, strongman, kulturistika, hokej, MMA, atletika, fotbal, kick box, four cross, bikross, rugby...

KOHO RÁDI UVIDÍME

Seminář se svým zaměřením řadí do skupiny seminářů, které vyžadují základní znalosti anatomie svalového a kosterního aparátu člověka. Je tedy vhodný pro absolventy trenérských a instruktorských kurzů, či studentů vysokých škol, u kterých se tato znalost předpokládá. 

NEPŘEHLÉDNĚTE

Místo konání: 

  • BRNO - CrossFit NewPark, Heršpická 6

Čas konání: 

  • BRNO - 9.00-16.00 hod., během semináře je obědová pauza

Kapacita: 20 osob

DŮLEŽITÉ: Seminář bude otevřen při naplnění minimální kapacity 6 účastníků. Změna místa konání vyhrazena. Podrobné informace obdržíte e-mailem týden před konáním semináře. 

CO VÁS MŮŽE DÁLE ZAJÍMAT

S Radomilem otevíráme také kurz na téma Bench press, mrtvý tah, dřep.

Rezervace do kurzu

Datum Časová dotace Lokalita Cena  
20.11.2022 6 h CrossFit NewPark 2500,- Kč

Kontaktní údaje





Vyplňte pouze v případě, že chcete vystavit fakturu na firmu.

Vyplněním a odesláním své rezervace stvrzujete souhlas s použitím osobních údajů a se zasláním pokynů k platbě celé částky na Vámi udanou e-mailovou adresu. Platba je možná převodem nebo v hotovosti (po tel. domluvě).

Platba je splatná do 7 dní od odeslání přihlášky, při nezaplacení v řádném termínu se rezervace ruší. Po doručení platby obdržíte potvrzení o zařazení mezi účastníky kurzu. V případě platby zálohy se zbylá částka doplácí v první den kurzu.


V případě jakýchkoliv dotazů nás kontakujte na info@fitnessinstitut.cz