500,- Kč
Profesionální lektoři
Evidence based výživa
Praktické informace
Vědecky podložená fakta
Certifikát
Webinář:
Svalový růst
garant: Mgr. Jan Caha
U vás doma

Webinář o hypertrofii svalů resp. svalovém růstu z vědeckého pohledu pod vedením Mgr. Jana Cahy. Dozvíte se v něm současné poznatky o svalovém růstu a všem, co zohlednit ve svém denním režimu, tréninku, výživě nebo suplementaci, abyste dosáhli ideálu v podobě nárůstu svalů. 

Webinář: Svalový růst - vše co věda ví o hypertrofii svalů

Dosáhnout maximálního svalového růstu je častým cílem nejen návštěvníků posiloven a kondičních sportovců, ale také mnoha výkonnostních a profesionální sportovců v koordinačně estetických sportech jako je kulturistika a fitness. Jak dosáhnout maxima ve svalovém růstu a dosáhnout i svého naturálního potenciálu z pohledu tréninku, výživy, suplementace a celkového denního režimu. To si popíšeme na webináři s Mgr. Janem Cahou. 

Co se na semináři dozvíte? 

  • Obecně o hypertrofii aneb co znamená svalový růst

Tréninkový blok

  • vliv tréninku - jak funguje silový trénink z pohledu svalové buňky?
  • myofibrilární nebo sarkoplazmatická hypertrofie?
  • tréninkové proměnné (čas napětí, intenzita, odpočinek) a manipulace s nimi
  • progresivní trénink, aneb není to jen o zátěži 
  • metabolické dopady tréninku a výběr cviků
  • kardio jako nepřítel hypertrofie (?)
  • optimální čas tréninku

Výživový blok

  • vhodný energetcký nadbytek a hranice růstu
  • bílkoviny nejen pro růst a jejich optimální množství 
  • časování sacharidů a tuků a jejich vliv na hypertrofii
  • ideální dieta pro nárůst svalové tkáně
  • vliv výživy na hormony a jejich vztah na svalový růst

Suplementační blok

  • doplňky stravy pro svalový růst
  • optimální suplementace a časování doplňků ve vztahu k tréninku
  • typicky deficitní látky v naší výživě

Lifestyle blok

  • cirkadiální rytmus a pomoc pro kvalitní spánek
  • vliv stresu na výkon a růst svalové tkáně
  • aktivní regenerace 
  • prohloubení regeneračních procesů
  • regenerační techniky a růst svalové tkáně

Lektorem dne je Mgr. Jan Caha - garant vzdělávacího zařízení a doktorand Masarykovy univerzity v oboru Kinantropologie.

Jak to bude probíhat?

Na webinář není třeba si nic instalovat, plně postačí váš webový prohlížeč. Webinář je funkční na počítači, tabletu i mobilu. Ze zkušenosti nejlépe funguje v prostředí Google chrome.

Před webinářem všem registrovaným pošleme odkaz na vstup do místnosti. Ten po vás bude vyžadovat mail a jméno shodné s tím, ktteré jste zadali do registrací na našich stránkách. Po zadání a potvrzení se dostanete do prostředí ClickMeeting a samotného webináře resp. "waiting roomu". Zde vidíte odpočet startu semináře. Po zahájení uvidíte na velké obrazovce prezentaci k semináři, vpravo na obrazovce možnost písemné diskuze a vpravo nahoře v rámečku přednášejícího. Zapněte si tedy zvuk a již vyčkejte na pokyny přednášejícího a samotný webinář.

Kapacita webináře je 100 osob. Registrace se uzavírají v den konání webináře v 9.00 nebo po naplnění kapacity.

Po skončení webináře obdržíte certifikát o účasti.

Čas konání: 17:00

Rezervace do kurzu

Kurz nemá vypsán žádný termín.

Pokud máte zájem o tento kurz, napište nám pro předrezevaci na info@fitnessinstitut.cz.