2500,- Kč
Praktický kurz
Zásobník cviků
Praktické informace
Vědecky podložená fakta
Zkušenosti lektorů
Zásobník cviků
- praktický seminář
garant: Mgr. Jan Caha
23.10.2022
19.11.2022
Brno / Praha

Chcete se naučit základní techniky cvičení, nebo vypilovat techniku cvičení, které využíváte při svém tréninku? Nás praktický seminář vás provede technikami cvičení a cviků, které využíváte ve fitness centru, od těch základních po pokročilé až specifické cviky. Seminářem provádí Mgr. Jan Caha. 

ZÁSOBNÍK CVIKŮ - PRAKTICKÝ SEMINÁŘ

Pro všechny začínající i pokročilé. V tomto praktickém semináři si projdeme základní cviky pro všechny partie těla tak, abyste pochopili jejich techniku, úskalí a možné chyby, které jsou při provádění typické. Celý den budeme věnovat nejen praktické výuce a předvedení, ale také nácviku tak, aby se vám cviky dostaly pod kůži. Chcete pochopit dřep, benchpress, mrtvý tah, nebo snad tlaky na ramena, shyb či kliky na zemi? Právě o toho je tu náš seminář s Mgr. Janem Cahou. 

CO JE OBSAHEM

V průběhu celého dne se systematicky podíváme na techniky jednotlivých cvičení pro jednotlivé svalové partie. Využijeme metodiku základních pohybových stereotypů, a také různé varianty a variace cvčení, které jste schopni využít ve svém fitness centru. Zároveň se podíváme na nejtradičnější chyby a možnosti, které vám individuálně pomohou zkvalitnit použití cviků v tréninku. Na zárověr dne přidáme drobnou teorii skládání tréninků a aplikace jednotlivých cviků do nich.

LEKTOREM DNE JE:

Mgr. Jan Caha - garant vzdělávacího zařízení,  vědecký pracovník MU, aktivní závodník ve fitness, trenér fitness závodníků a lektor předmětu "specifická silová cvičení" a "techniky cvičení" na Masarykově univerzitě. 

OSNOVA SEMINÁŘE

1. Úvod do silového tréninku

2. Skladba tréninkové jednotky

  • posloupnost jednotky
  • tréninkové proměnné a manipulace s nimi k cíli tréninku

3. Zásobník cviků

  • Tahové a přítahové cviky na záda (horzontální a vertikální tah - stahování kladky, přítahy s činkou, na kladce, shyby...) 
  • Tlakové cviky na hrudník (benchpress, tlaky s jednoručkami, tlaky na strojích) 
  • Tlakové cviky na ramena (tlaky s jednoručkami...) 
  • Upažování, rozpažování, předpažování, rozpažování na hrudník
  • Cviky na biceps a triceps (bicepsové zdvihy, francouzské tlaky, stlačování kladky, kliky na bradlech) 
  • Dřepy a jeho varianty (čelní, zadní dřep, split dřepy, bulharské dřepy...) 
  • Mrtvé tahy, rumunské mrtvé tahy a jeho varianty
  • Tlaky nohama, hacken dřep,
  • Předkopávání, zakopávání, výpony na lýtka

4. Jak poskládat trénink, aby byl efektivní?

NEPŘEHLÉDNĚTE

Místo konání: 

  • BRNO - CrossFit NewPark, Heršpická 6, Brno
  • PRAHA - Victory Fitness, Topolová 2962/12, Praha

Čas konání: 

  • BRNO - 9.00-16.00 hod., během dne je obědová pauza
  • PRAHA - 9.00-16.00 hod., během dne je obědová pauza

Kapacita: 15 osob 

DŮLEŽITÉ: Seminář bude otevřen při naplnění minimální kapacity 50 % z celku. Změna místa konání vyhrazena. 

Rezervace do kurzu

Datum Časová dotace Lokalita Cena  
23.10.2022 6 h Victory Fitness, Praha 2500,- Kč
19.11.2022 6 h CrossFit NewPark, Brno 2500,- Kč

Kontaktní údaje





Vyplňte pouze v případě, že chcete vystavit fakturu na firmu.

Vyplněním a odesláním své rezervace stvrzujete souhlas s použitím osobních údajů a se zasláním pokynů k platbě celé částky na Vámi udanou e-mailovou adresu. Platba je možná převodem nebo v hotovosti (po tel. domluvě).

Platba je splatná do 7 dní od odeslání přihlášky, při nezaplacení v řádném termínu se rezervace ruší. Po doručení platby obdržíte potvrzení o zařazení mezi účastníky kurzu. V případě platby zálohy se zbylá částka doplácí v první den kurzu.


V případě jakýchkoliv dotazů nás kontakujte na info@fitnessinstitut.cz