fitnessinstitut

Běhání je přirozeným pohybem každého z nás, daným od narození. Běh udržuje tělo a mysl v kondici, poskytuje relaxaci a dobrý spánek a je zázrakem proti stárnutí.

CO JE OBSAHEM

V kurzu se společně podíváme blíže na to, co a proč se s tělem děje, když běháme. Na chvíli zpomalíme a vrátíme se k základům tohoto fascinujícího pohybu. Cílem semináře je ukázat si, že úpravou běžecké formy a prováděním vhodných cvičení na zlepšení odolnosti šlach a svalové síly, můžeme nárazovou sílu účinně absorbovat a zároveň většinu z ní efektivně zužitkovat v podobě pružného zpětného rázu, snížit rizika zranění a zároveň běžet rychleji a s menší námahou. Velké místo v semináři zaujme zásobník cviků zaměřených na sílu, flexibilitu a regeneraci. Nebudou chybět informace, jak pracovat s dechem, flow nebo jakou volit obuv a případné pomůcky.

OSNOVA V BODECH

• Anatomie a trojrozměrný pohyb
• Biomechanika chůze a běhu
• Rizikové faktory predisponující k běžeckým zraněním 
• Ideální styl? … aneb prevence zranění
• Optimální výstroj – obuv, stélky, pomůcky
• Nejčastější běžecká zranění a obtíže 

... Radka Havlíčková, DiS., fyzioterapeutka v soukromé ambulanci, lektorka skupinových lekcí, lektorka metody Progressing Ballet Technique. Její specializací je funkční diagnostika, terapie a prevence obtíží především pohybového aparátu. Řeší s klienty také ergonomii pracovního místa, kompenzaci sedavého zaměstnání nebo jednostranné přetížení ze sportu. Pracuje nejen s běžnou populací, ale i s rekreačními a vrcholovými sportovci. Věnuje se také mládeži a dětem od 7 let. 

KOHO RÁDI UVIDÍME

Trenéry a instruktory všech sportovních odvětví, kteří potřebují více prohloubit základní znalosti o běhu a běhání. Vítání jsou ale také laici a rekreační běžci, kteří se s běháním seznamují a zároveň chtějí snížit rizika zranění a běhat efektivně

NEPŘEHLÉDNI