fitnessinstitut

Webinář o hypertrofii svalů resp. svalovém růstu z vědeckého pohledu pod vedením Mgr. Jana Cahy. Dozvíš se v něm současné poznatky o svalovém růstu a všem, co zohlednit ve svém denním režimu, tréninku, výživě nebo suplementaci, abychom dosáhli ideálu v podobě nárůstu svalů. 

Webinář: Svalový růst - vše co věda ví o hypertrofii svalů

Dosáhnout maximálního svalového růstu je častým cílem nejen návštěvníků posiloven a kondičních sportovců, ale také mnoha výkonnostních a profesionální sportovců v koordinačně estetických sportech jako je kulturistika a fitness. Jak dosáhnout maxima ve svalovém růstu a dosáhnout i svého naturálního potenciálu z pohledu tréninku, výživy, suplementace a celkového denního režimu. To si popíšeme na webináři s Mgr. Janem Cahou. 

Co se na semináři dozvíš? 

• Obecně o hypertrofii aneb co znamená svalový růst

Tréninkový blok

• vliv tréninku - jak funguje silový trénink z pohledu svalové buňky?
• myofibrilární nebo sarkoplazmatická hypertrofie?
• tréninkové proměnné (čas napětí, intenzita, odpočinek) a manipulace s nimi
• progresivní trénink, aneb není to jen o zátěži 
• metabolické dopady tréninku a výběr cviků
• kardio jako nepřítel hypertrofie (?)
• optimální čas tréninku

Výživový blok

• vhodný energetcký nadbytek a hranice růstu
• bílkoviny nejen pro růst a jejich optimální množství 
• časování sacharidů a tuků a jejich vliv na hypertrofii
• ideální dieta pro nárůst svalové tkáně
• vliv výživy na hormony a jejich vztah na svalový růst

Suplementační blok

• doplňky stravy pro svalový růst
• optimální suplementace a časování doplňků ve vztahu k tréninku
• typicky deficitní látky v naší výživě

Lifestyle blok

• cirkadiální rytmus a pomoc pro kvalitní spánek
• vliv stresu na výkon a růst svalové tkáně
• aktivní regenerace 
• prohloubení regeneračních procesů
• regenerační techniky a růst svalové tkáně

Lektorem dne je Mgr. Jan Caha - garant vzdělávacího zařízení a doktorand Masarykovy univerzity v oboru Kinantropologie.

Jak to bude probíhat?

Na webinář není třeba si nic instalovat, plně postačí tvůj webový prohlížeč. Webinář je funkční na počítači, tabletu i mobilu. Ze zkušenosti nejlépe funguje v prostředí Google chrome.

Před webinářem všem registrovaným pošleme odkaz na vstup do místnosti. Ten po tobě bude vyžadovat mail a jméno shodné s tím, které bylo zadáno při registraci na našich stránkách. Po zadání a potvrzení se dostaneš do prostředí ClickMeeting a samotného webináře resp. "waiting roomu". Zde uvidíš odpočet startu semináře. Po zahájení uvidíš na velké obrazovce prezentaci k semináři, vpravo na obrazovce možnost písemné diskuze a vpravo nahoře v rámečku přednášejícího. Zapni si tedy zvuk a již vyčkej na pokyny přednášejícího a samotný webinář.

Kapacita webináře je 100 osob. Registrace se uzavírají v den konání webináře v 9.00 nebo po naplnění kapacity.

Do dvou pracovních dnů od skončení webináře obdržíš mailem osvědčení, prezentaci a záznam. Záznam bude následně k dispozici 7 dní.

Čas konání: 17:00