fitnessinstitut

STŘED TĚLA, AKTIVACE STŘEDU TĚLA, CORE, DECH

„Moje síla vychází z břicha, tam se nachází těžiště těla a zdroj skutečné síly“ (Bruce Lee) 

Co tím myslel?

Možná už tenkrát mluvil o CORE

CORE je v poslední době velmi skloňovaným tématem, o kterém jedni tuší a mají pocit, že ví už vše. Druzí o něm slyšeli, ale do hloubky nikdy nešli. V rámci semináře se podíváme detailně na to, které části lidského těla se podílí na jeho pevném středu - probereme si funkcni bránice, pánevního dna, příčného břišního svalu, vnitřních šikmých svalů a multifidů. Vysvětlíme si, jaká je mezi nimi provázanost a jak docílit zapojení do pohybů v běžné denní činnosti, ale i (a zejména) ve sportovních aktivitách. Podíváme se na téma z hlediska vývojové kineziologie, mrkneme se na brániční dýchání a jeho nácvik. Důležité bude pochopit i provázanost s postavením chodidla a oporou o chodidlo. Vše aplikováno do praktických ukázek a nácviků.

LEKTOREM DNE JE...

... Radka Havlíčková, DiS., fyzioterapeutka v soukromé ambulanci, lektorka skupinových lekcí, lektorka metody Progressing Ballet Technique. Její specializací je funkční diagnostika, terapie a prevence obtíží především pohybového aparátu. Řeší s klienty také ergonomii pracovního místa, kompenzaci sedavého zaměstnání nebo jednostranné přetížení ze sportu. Pracuje nejen s běžnou populací, ale i s rekreačními a vrcholovými sportovci. Věnuje se také mládeži a dětem od 7 let. 

OSNOVA

• Specifikace jednotlivých svalových skupin stabilizačního systému páteře
• Břišní hydraulika anebo jak zapojit bránici a docílit tzv. aktivního břicha
• Testování stabilizace a reaktibility pomocí testovacích sad
• Nácvik bráničního dýchání
• Model 3M
• Benefity CORE tréninku
• Opěrná funkce chodidla
• Praktická cvičení a trénink 

KOHO RÁDI UVIDÍME

Trenéry a instruktory všech sportovních odvětví, kteří potřebují více prohloubit základní znalosti o hlubokém stabilizačním systému páteře. Vítání jsou ale také laici, kteří se s HSSP teprve seznamují - seminář bude vedený tak, aby jak laická veřejnost, tak kondiční cvičenci viděli a pochopili důležitost a samotnou funkci středu těla, dbali na správnou techniku a pochopili, na co si dávat pozor. 

Čas konání: 

• HUSTOPEČE - 9.00-16.00 hod., během dne je obědová pauza

Kapacita: 15 osob