Výživa ve fitness a silových sportech
Výživa je ve fitness a silových sportech neoddělitelnou součásti výkonu, ať již změn tělesných tkání, nárůstu svalů, snížení tuku, nárůstu silových dispozic, změn v ostatních tkáňových strukturách nebo hormonálním nastavení. Jak se ve výživě vhodně chovat, aby vám to ve fitness centru "fungovalo" co nejlépe? Poradí tento evidence-based webinář.
Výživa ve fitness a silových sportech
Osnova webináře:
- cíle fitness výkonu a jejich reálné nastavení (naturální maximum, maximum v hubnutí, maximum hypertrofie...)
- metabolické krytí, zapojená svalová vlákna a genetické predispozice
- limitace výkonu ve fitness (genetika, množství svalového glykogenu...)
- cíle výživy ve fitness z pohledu limitů, fyziologie a metabolismu
- proces a typy svalového růstu z pohledu fyziologie
- energetický metabolismus, nastavení energetického příjmu
- práce s příjmem bílkovin, metodika hodnocení bílkovin a jejich výběr
- vhodné časování příjmu bílkovin
- příjem sacharidů, regenerace svalového glykogenu a reálně potřebné nastavení příjmu
- metodika výběru sacharidů a jejich časování ve vztahu k výkonu
- tuky jako hormonální podpora
- metodika výběru tuků a jejich časování v průběhu dne
- frekvence stravování, specifické výživové styly a diety
- suplementy jako novodobý grál? které dávají smysl pro výkon
Jak to bude probíhat?
Na webinář není třeba si nic instalovat, plně postačí váš webový prohlížeč. Webinář je funkční na počítači, tabletu i mobilu. Ze zkušenosti nejlépe funguje v prostředí Google chrome.
Před webinářem všem registrovaným pošleme odkaz na vstup do místnosti. Ten po vás bude vyžadovat mail a jméno shodné s tím, ktteré jste zadali do registrací na našich stránkách. Po zadání a potvrzení se dostanete do prostředí ClickMeeting a samotného webináře resp. "waiting roomu". Zde vidíte odpočet startu semináře. Po zahájení uvidíte na velké obrazovce prezentaci k semináři, vpravo na obrazovce možnost písemné diskuze a vpravo nahoře v rámečku přednášejícího. Zapněte si tedy zvuk a již vyčkejte na pokyny přednášejícího a samotný webinář.
Kapacita webináře je 100 osob. Registrace se uzavírají v den konání webináře v 9.00 nebo po naplnění kapacity.
Po webináři vám zašleme certifikát.
Čas konání: 17.00