Cvičení pro těhotné (Brno) 7. 11. 2026, 9:00, Brno

Detailní popis produktu

Cvičení pro těhotné - praktický seminář

Popis kurzu

Těhotenství je v životě ženy obdobím velkých změn, které s sebou nesou mnoho otázek a to jak pro ženu samotnou, tak pro jejího trenéra. Kolem pohybu v tomto období stále panuje řada mýtů a předsudků, kvůli kterým ženy zbytečně přestávají cvičit, nebo naopak ve fázi, kdy by se už měly soustředit na rozvolnění, stále velmi aktivně silově cvičí bez potřebné kompenzační relaxace a uvolnění. Přitom správně nastavený pohyb je klíčem k těhotenství bez bolestí, hladšímu porodu a především k efektivnímu návratu do „vlastního těla“ po porodu.

Cílem semináře je vybavit trenéry znalostmi, jak vést klientku tímto obdobím bezpečně a progresivně. Podíváme se na to, kdy ubrat, kdy se nebát přidat a jak reagovat na měnící se těžiště a biomechaniku těla. Teoretické základy propojíme s praxí tak, abyste dokázali trénink adaptovat pro každý trimestr i individuální potřeby ženy.

S sebou si odneseš: ucelená skripta s přehledem změn v jednotlivých fázích, manuál pro screening rizikových faktorů a praktický zásobník cviků pro specifické potřeby těhotných.

✅ Praktický zásobník cviků
✅ Technika, chyby, efektivita
✅ Brno, Praha, Hustopeče, Bratislava
✅ Vede Mgr. Tereza Sikorová
✅ Pro začátečníky i pokročilé

Pro koho je kurz určen? 

Seminář je určený všem současným i nastávajícím maminkám nebo otcům – ať už jsi začátečník, který chce pochopit, co a proč dělá, nebo pokročilejší cvičenec, který si chce vypilovat techniku, naučit se nové varianty cviků nebo dostat do tréninku nový impulz. Hodí se i pro trenéry a instruktory, kteří chtějí mít jistotu v předávání správných pohybových návyků v tomto specifickém období.

Osnova kurzu

1. Změny těla během těhotenství: Anatomické a fyziologické proměny (hormonální vlivy, změna těžiště, kardiovaskulární nároky) a jejich přímý dopad na pohyb.
2. Red Flags v tréninku: Jak rozpoznat varovné signály těla a kdy je nutné trénink okamžitě upravit nebo vyhledat odborníka.
3. HSS a dech v kontextu těhotenského bříška: Jak se mění práce bránice a vnitrobřišní tlak s rostoucím plodem a jak předejít nadměrné diastáze.
4. Pánevní dno a opora: Specifika práce s pánví a chodidly jako základ pro stabilitu v období, kdy se vazy vlivem relaxinu uvolňují.
5. Trimestrální management: Konkrétní strategie a úpravy cviků od prvních týdnů až po předporodní přípravu (co dělat v 1., 2. a 3. trimestru).
6. Zásobník cviků: ukázky modifikací základních silových cviků, práce s mobilitou kyčlí a stabilizací trupu v zátěži.

Shrnutí v bodech

• 7 výukových hodin
• praxe pod vedením profíků
• kompletní zásobník cviků
• základy biochemie a sportovního tréninku
• evidence based přístup

Nejčastější dotazy

• Jsou v ceně vstupy do fitka?

  Ano, vstupy jsou zdarma ve dnech praktické výuky.

• Kolik to celé stojí?

  Cena kurzu je kompletní – obsahuje výuku, skripta i vstupy do fitka. 

• Co když ve fitku nikdy nebyla/nejsem úplně zkušený/á?
  

  Nejsi první ani poslední! Kurz je stavěný tak, aby tě vše naučil od základů. Začínáme od techniky, správného nastavení a vysvětlujeme vše lidsky a postupně. Naopak – možná je výhoda, že se rovnou naučíš cvičit správně a bez zlozvyků.