Zásobník cviků (Bratislava) 7. 11. 2026, 9:00, Bratislava

Detailní popis produktu

Zásobník cviků - praktický seminář

Popis kurzu

Chceš mít jistotu, že tvoje dřepy, mrtvé tahy nebo shyby dávají smysl a opravdu fungují? Nebo se chceš naučit techniky pro konkrétní svalové partie, které si už dávno říkají o změnu? Tenhle praktický seminář tě provede vším – od základů až po efektivní skládání tréninkových jednotek.

✅ Praktický zásobník cviků
✅ Technika, chyby, efektivita
✅ Od dřepu po kliky na bradlech
✅ Brno, Praha, Hustopeče, Bratislava
✅ Vede Mgr. Jan Caha, Ph.D.
✅ Pro začátečníky i pokročilé

Pro koho je kurz určen? 

Seminář je určený všem – ať už jsi začátečník, který chce pochopit, co a proč dělá, nebo pokročilejší cvičenec, který si chce vypilovat techniku, naučit se nové varianty cviků nebo dostat do tréninku nový impulz.

Hodí se i pro trenéry a instruktory, kteří chtějí mít jistotu v předávání správných pohybových vzorců.

Osnova kurzu

1. Úvod do silového tréninku

2. Skladba tréninkové jednotky

• posloupnost jednotky
• tréninkové proměnné a manipulace s nimi k cíli tréninku

3. Zásobník cviků

• Tahové a přítahové cviky na záda (horzontální a vertikální tah - stahování kladky, přítahy s činkou, na kladce, shyby...) 
• Tlakové cviky na hrudník (benchpress, tlaky s jednoručkami, tlaky na strojích) 
• Tlakové cviky na ramena (tlaky s jednoručkami...) 
• Upažování, rozpažování, předpažování, rozpažování na hrudník
• Cviky na biceps a triceps (bicepsové zdvihy, francouzské tlaky, stlačování kladky, kliky na bradlech) 
• Dřepy a jeho varianty (čelní, zadní dřep, split dřepy, bulharské dřepy...) 
• Mrtvé tahy, rumunské mrtvé tahy a jeho varianty
• Tlaky nohama, hacken dřep,
• Předkopávání, zakopávání, výpony na lýtka

4. Jak poskládat trénink, aby byl efektivní?

Shrnutí v bodech

• 7 výukových hodin
• praxe pod vedením profíků
• kompletní zásobník cviků
• základy biochemie a sportovního tréninku
• evidence based přístup

Nejčastější dotazy

• Jsou v ceně vstupy do fitka?

  Ano, vstupy jsou zdarma ve dnech praktické výuky.

• Kolik to celé stojí?

  Cena kurzu je kompletní – obsahuje výuku, skripta i vstupy do fitka. 

• Co když ve fitku nikdy nebyla/nejsem úplně zkušený/á?
  

  Nejsi první ani poslední! Kurz je stavěný tak, aby tě vše naučil od základů. Začínáme od techniky, správného nastavení a vysvětlujeme vše lidsky a postupně. Naopak – možná je výhoda, že se rovnou naučíš cvičit správně a bez zlozvyků.