Flexibilita bývá mnohdy dávána prezentována jako něco, co není chtěného, a díky čemu se nejenže snižuje efektivita silového tréninku, ale i snižuje výkony ve sportu. Otázkou však je, jaké metody volíme a jak flexibilitu zasazujeme do celkového kontextu. Jestli izolujeme či integrujeme, jestli jsme pasivní, nebo aktivní. V tomto semináři se komplexně zaměříme především na vrchní polovinu těla.
CO JE OBSAHEM
Základem kurzu je rozdělení cviků do základních kategorií, pochopení principů a aplikování flexibility do své praxe nebo do praxe svých klientů.
1. Teoretická část
- Typy strečinku
- Tréninkové metody
- Rozeznání typů bolesti
- Nejčastější problémy a možné způsoby řešení – např. bolest v bederní oblasti při záklonech
- Tréninková intenzita a regenerace
- Práce s koncovými rozsahy – tzv. end range
- Velká šestka ve flexibilitě – rozdělení dle pohybových vzorů
- Rozsah a jeho vliv na sílu a svalový růst
- Programming a kombinace se silovým tréninkem
2. Praktická část
- Dech a zapojení HSSP
- Jaké jsou základní, ale i pokročilé a netradiční cviky z hlediska efektivity, specifických cílů a přenosu do dalších cviků
- Vysvětlení techniky a následná korektura cviků
LEKTOREM DNE JE...
KOHO RÁDI UVIDÍME
Trenéry a instruktory všech sportovních odvětví, kteří potřebují více prohloubit základní znalosti o využívání flexibility a budování síly v rozsahu. Vítání jsou ale také laici, kteří chtějí získat lepší znalosti toho, jak se efektivně protahovat a kdy jaký styl strečinku zařadit. Seminář bude vedený tak, aby všichni účastníci měli nejen teoretické znalosti, ale sami pocítili praktické efekty a mohli tak na svou praxi nahlížet z nového úhlu pohledu a při tréninku tak vybírat z rozsáhlejšího zásobníku cviků i metod.
NEPŘEHLÉDNI
Místo konání:
- BRNO - CrossFit NewPark, Heršpická 6
- PRAHA - Victory Fitness, Křesomyslova 384
Čas konání:
- BRNO - 9.00-16.00 hod., během semináře je obědová pauza
- PRAHA - 9.00-16.00 hod., během semináře je obědová pauza
S sebou doporučujeme pohodlné oblečení, ve kterém se budete moci volně pohybovat/cvičit, indoorovou sportovní obuv, něco na psaní. Drobné občerstvení je možné zakoupit přímo na recepci fitness center.
DŮLEŽITÉ: Seminář bude otevřen při naplnění minimální kapacity 6 účastníků. Změna místa konání vyhrazena. Podrobné informace obdržíte e-mailem týden před konáním semináře.
DOPORUČUJEME
Pakliže vás toto téma zaujalo, připravili jsme praktický seminář na téma Flexibilita dolní části těla.
Rezervace do kurzu
Kurz nemá vypsán žádný termín.
Pokud máte zájem o tento kurz, napište nám pro předrezevaci na info@fitnessinstitut.cz.