fitnessinstitut

Metodika závodní přípravy pro bikini fitness aneb, jak se efektivně připravit na soutěže, aby to nebylo "trápení a extrém" a forma opravdu dopadla dle představ? Jak nastavit mezo, mikro a makrocykly,  jak trénovat, jak jíst, jak snižovat, jak nastavit poslední týden a jak by mohl vypadat vývoj formy? O tom všem se budeme bavit na našem webináři. 

Metodika závodní přípravy - bikini fitness

Metodika sportovní přípravy v bikini fitness se za posledních několik desítek let příliš nezměnila, v posledních letech však víme, že již nemusíme kopírovat staré a často extrémní koncepty sportovní přípravy. Ve světle současných informací dokážeme přípravy na fitness soutěže již značně zefektivizovat. Jak nastavit svoje tréninkové principy, makro a mezocykly a na ně navázanou výživu nebo suplementaci, aby byla příprava nastavená vhodně a vedla k požadovanému cíli i bez nechtěných extrémů?

Webinářem vás provede Mgr. Jan Caha - garant vzdělávacího zařízení, trenér bikini závodnic a mnohaletý závodník v naturální kulturistice. 

Osnova webináře: 

• zařazení fitness v hierarchii sportů
• specifické cíle sportovní přípravy v bikini fitness
• individualita sportovní přípravy - potřeby dané kategorie, symetrie a požadavky na postavu
• cesta k soutěži a nastavení makro, mezo a mikrocyklů
• tréninkové proměnné se kterými budete pracovat
• objemovka není o tučnosti (výživa a trénink)
• tréninková pravidla rýsovací a tvarovací fáze - výživa a trénink a jejich nastavení
• předsoutěžní fáze - výživa a trénink, paradox předsoutěžní přípravy
• silový trénink vs. kardio - kolik toho vlastně potřebuji 
• hormony, ztráta menstruace, rizika přípravy a jejich prevenceo
• kde jsou reálné hranice mých možností 
• superkompenzace a odvodnění ano či ne, a jak na poslední týden
• soutěžní den a finální příprava
• praktické tipy pro přípravu (plavky, boty, barva, pózing, den soutěže) 
• je po závodech, a co dál? 

Jak to bude probíhat?

Na webinář není třeba si nic instalovat, plně postačí váš webový prohlížeč. Webinář je funkční na počítači, tabletu i mobilu. Ze zkušenosti nejlépe funguje v prostředí Google chrome.

Před webinářem všem registrovaným pošleme odkaz na vstup do místnosti. Ten po vás bude vyžadovat mail a jméno shodné s tím, ktteré jste zadali do registrací na našich stránkách. Po zadání a potvrzení se dostanete do prostředí ClickMeeting a samotného webináře resp. "waiting roomu". Zde vidíte odpočet startu semináře. Po zahájení uvidíte na velké obrazovce prezentaci k semináři, vpravo na obrazovce možnost písemné diskuze a vpravo nahoře v rámečku přednášejícího. Zapněte si tedy zvuk a již vyčkejte na pokyny přednášejícího a samotný webinář.

Kapacita webináře je 100 osob. Registrace se uzavírají v den konání webináře v 9.00 nebo po naplnění kapacity.

Po webináři vám zašleme certifikát. 

Čas konání:  17.00